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제주 삼다수 숲 산림욕이 맥박과 스트레스에 미친 효과

Effects of Forest Bathing at Samdasu Forest in Jeju on Pulse and Stress

한국자연치유학회지 2021년 10권 1호 p.33 ~ 41
신방식, 이재홍, 송규진, 신아란, 이형환,
소속 상세정보
신방식 ( Sin Bang-Sik ) - Jeju Forest Therapy Center
이재홍 ( Lee Jae-Hong ) - Jeju Forest Therapy Center
송규진 ( Song Kyu-Jin ) - Jeju Forest Therapy Center
신아란 ( Shin A-Ran ) - Chung-Ang University Department of Arts and Cultural Management
이형환 ( Lee Hyung-Hwan ) - Konkuk University Department of Biological Sciences

Abstract

목적: 숲속의 산림욕은 인체의 스트레스 개선에 효과가 있는지를 연구하였다. 제주 삼다수 숲길을 2시간 동안 걸 어서 산림욕을 한 후에 맥박과 스트레스 지수의 변화, 자율신경의 변화를 조사하는 것이었다.

방법: 연구는 산림욕 전 후에 심장박동 변이와 설문을 통한 조사를 하였다.

결과: 산림욕 후 실험군의 평균 맥박은 유의하게 증가하였다. 스트 레스 지수는 실험군에서는 사후에 유의하게 감소하였다. 누적 스트레스, 교감신경 활성(LF), 부교감신경 활성도(HF) 변화 및 LF/HF 비율은 실험군에서는 사후의 측정치의 차이는 있으나, 통계적으로 유의성이 없었다. 설문을 통한 직무 스트레스 평균 지수와 상태 특성 불안 지수의 조사에서는 사후에 유의하게 감소하였다(p < .001).

결론: 삼다수 산림욕 이 맥박을 증진하고 스트레스를 감소하는 효과가 입증되어 산림욕이 건강증진에 효과적이라 평가한다.

Purposes: We studied whether forest bathing is effective in improving the stress of the human body. Therefore, we investigated changes in pulse rate, stress index, and autonomic nervous system after 2 hours of forest bathing on Jeju Samdasu Forest

Methods : The study was conducted before and after forest bathing through heart rate variability and questionnaire.
Results: After forest bathing, the average pulse rate of the experimental group was significantly increased. The stress index significantly decreased in the post-test in the experimental group. The cumulative stress, sympathetic activity (LF), parasympathetic activity (HF) change, and LF/HF ratio were slightly different from those of post-test in the experimental group, but were not statistically significant. In the survey of job stress average index and state characteristic anxiety index through questionnaire, it decreased significantly after forest bathing (p < .001).

Conclusions: The Samdasu forest bathing has been proven effective in enhancing pulse and reducing stress, so it is evaluated that forest bathing is effective in promoting health.

키워드

삼다수 숲; 산림욕; 맥박; 자율신경; 스트레스
Samdasu forest; Forest Healing; Pulse; Autonomic nervous system; Stress

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